Alberto Páez - Brigitte Vollmer: Trastorno del sueño puede afectar el desarrollo de los adolescentes
Tener insomnio constante durante la adolescencia es un signo de trastorno del sueño que puede afectar el bienestar del joven.
La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente en el día; está demostrado científicamente que un adolescente debe dormir entre 8 a 10 horas al día y siempre tienden a levantarse más tarde de lo habitual por los diferentes cambios que se producen durante esta etapa.
Si no hay un descanso adecuado puede afectar el estado de ánimo de los adolescentes, provocando tristeza, ansiedad, perdida del interés en los estudios e impulsividad.
Entre los tipos de trastornos del sueño se encuentran:
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| El trastorno del sueño debe tratarse adecuadamente |
- Insomnio: Se define como la dificultad para conciliar el sueño o diversas alteraciones del patrón de sueño de cada individuo produciendo ansiedad, fobia y depresión.
- Hiperinsomnio: Los jóvenes afectados por esto presentan constantemente somnolencia diurna de forma excesiva, además de sentir cansancio durante el día. Esto puede deberse a una serie de factores dentro de la salud del joven como lo es la obesidad o la fibromialgia
Para combatir este trastorno es necesario la ayuda tanto del joven como de los padres, reforzando conductas ya aprendidas durante la niñez, y que por la nueva etapa que se está desarrollando. Algunas de las sugerencias son:
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| Hay que crear hábitos para descansar |
- Regularizar la hora de acostarse, si el joven está al teléfono o en la computadora debe realizarlo hasta una hora considerada.
- Evitar actividades estimulantes durante la noche, como por ejemplo los videojuegos.
- Eliminar actividades que coloquen al adolescente activo durante las noches.
- Realizar ejercicios físicos acorde a la edad.